A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada na ideia de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam-se mutuamente. Ela se concentra em identificar e modificar padrões de pensamentos negativos e disfuncionais, bem como em promover mudanças comportamentais saudáveis.

​

A TCC foi desenvolvida nas décadas de 1960 e 1970 por Aaron Beck e Albert Ellis, e desde então tem se mostrado eficaz no tratamento de uma ampla variedade de condições psicológicas, como depressão, ansiedade, transtornos de humor, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, vícios, entre outros.

Um dos princípios fundamentais da TCC é o conceito de que os nossos pensamentos podem influenciar diretamente nossas emoções e comportamentos.

 

Os terapeutas cognitivo-comportamentais trabalham em colaboração com os pacientes para identificar os pensamentos automáticos negativos ou distorcidos que podem contribuir para o sofrimento emocional. Esses pensamentos são frequentemente baseados em crenças disfuncionais sobre si mesmo, o mundo e os outros.

 

Uma vez identificados esses pensamentos, o terapeuta e o paciente trabalham juntos para examiná-los criticamente, desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis. Essa reestruturação cognitiva visa reduzir os sintomas emocionais negativos e promover um maior bem-estar psicológico.